Как снять отеки во время беременности

Несмотря на всю естественность состояния беременности для женщины, этот период еще несет в себе ряд неприятных моментов и трудностей. Так, практически 80% беременных сталкивается с отеками, которые обычно никак не влияют на здоровье будущей мамы и ее малыша, но иногда сопровождают опасные состояния и поэтому требуют обследования у врача. Если же точно известно, что отеки просто результат изменений в организме, и они причиняют лишь эстетические и практические неудобства, можно начать с ними бороться.

Первая помощь при отеках

Сам по себе отек представляет собой скопление жидкости в межтканевом пространстве, и произойти это может в любой части организма. Во многом это происходит из-за того, что во время беременности количество жидкости в организме женщины очень увеличивается – она содержится в плаценте, околоплодных водах и т.д. При этом водно-солевой обмен в этот период меняется, а матка давит на органы и сосуды, замедляя кровообращение, что и влечет за собой естественную задержку жидкости в организме. Чаще отекают конечности и лицо, и чтобы справиться с этим, надо для начала прибегнуть к методам первой помощи:

  • Полностью отказаться от соли и специй, потому что они задерживают жидкость.
  • Свести к минимуму потребление любой жареной и копченой еды.
  • Есть свежие сезонные фрукты и овощи в первой половине дня и очень умеренно.
  • Отказаться от чая и кофе в пользу 2 чашек отвара ромашки или шиповника в день.
  • Не выпивать более 1,5 литров воды в день и не более 2-3 глотков за раз. Чтобы от потребляемой воды лучше уходила жажда, в нее можно добавить лимонный сок.
  • Стараться не сидеть долго в одной позе и почаще гулять на свежем воздухе.

Что запрещено при отеках

В первую очередь при отеках во время беременности запрещено заниматься самолечением в плане подбора мочегонных препаратов. Водно-солевой баланс в организме уже изменен, поэтому последствия от его нарушения одним из таких медикаментов могут быть опасны. К тому же, мочегонные средства выводят из организма вместе с водой полезные вещества (калий, кальций, магний и др.), которые необходимы для развития ребенка в животе мамы.

Помимо отказа от соли и содержащих ее продуктов (солений, колбас, сыров и. т. д.) следует отказаться от всех полуфабрикатов и фаст-фуда, а также минеральной воды, содержащей в себе природную соль. По возможности стоит отказаться от всех сладостей и исключить из своего рациона квас. Нельзя потреблять сырую рыбу (например, в составе суши) и вообще любую пищу, не прошедшую термическую обработку. Это же касается и продуктов, срок годности которых неизвестен или происхождение которых по некой причине неизвестно.

Физические упражнения

Упражнения при отеках

Помочь справиться с отеками могут легкие физические нагрузки: конкретные упражнения для беременных, которые были разработаны для того, чтобы поспособствовать удалению избыточной жидкости из тканей. Все эти упражнения просты и доступны для выполнения в условиях дома. Например, можно делать следующий несложный физический комплекс:

  1. Лечь на спину, подложив под ноги особую подушку-валик и сделать 10 круговых движений ступнями в разные стороны. Потом тоже по 10 раз повытягивать вперед пятки и носки поочередно. Закончить разминку подтягиванием к животу согнутых в коленях ног (на доступную близость, без усилий) тоже по 10 раз для каждой ноги.
  2. Встать на четвереньки, сделать глубокий вдох и прогнуть спину, опустив живот и распрямив плечи. Голова при этом должна быть поднята вверх. На выдохе же надо наоборот прогнуть спину вверх и опустить подбородок к груди. Повторить 10 раз.
  3. Сесть на стул с прямой спиной, разложив перед этим на полу мелкие предметы, и попытаться с помощью пальцев ног поднимать их и укладывать в руки. Без усилий!

Для избавления от отеков и профилактики их появления очень полезны плавание, ходьба и специальная аквааэробика для беременных. Если нет противопоказаний, можно делать расслабляющий профессиональный массаж, который ускоряет отток лишней жидкости.

Сон на левом боку

Сон на боку

Наиболее полезной во время беременности позой для сна считается положение на левом боку. Это объясняется тем, что в таком случае увеличивается поступление кислорода к плоду, а значит, его развитие и рост остаются правильными, а также улучшается работа сердечно-сосудистой системы женщины и усиливается поступление крови к плаценте. В результате отеки естественным образом уменьшаются и женщина чувствует себя лучше.

Диета

Диета при отекахНеправильное питание является одной из причин появления отеков при беременности, так что избавиться от них в таком случае можно при помощи сбалансированного питания. О запрещенных в такой ситуации продуктах сказано выше, теперь стоит обратить внимание на наиболее полезные для страдающей отеками беременной женщины продукты. Питание должно оставаться сбалансированным, и в его основе: тушеное или отварное мясо и рыба, тушеные или отварные овощи (свежие преимущественно в первой половине дня), курага, кисломолочные продукты. Также полезен лук, который разжижает кровь и березовый сок.

Допускается попробовать убрать отеки при помощи разгрузочных дней, но только если у женщины не наблюдается никаких осложнений и беременность протекает вполне легко. В любом случае, малейшее изменение состояния в худшую сторону должно привести к тому чтобы прекратить разгрузочный день. Наиболее подходящим в период ожидания ребенка меню для разгрузки считается следующее – салат из огурцов и помидоров (без добавления соли) с оливковым маслом плюс кусочек отварной говядины в обед и 1 килограмм яблок. На протяжении дня стоит чередовать употребление яблок и салата (в любом количестве).

Хорошо помогает от отеков разгрузочный день на зеленых яблоках, при которых можно съесть 1,5 кг фруктов, параллельно выпивая зеленый чай или отвар шиповника без сахара. Самый жесткий вариант день на литре кефира с одной порцией крупяной каши на завтрак.

Отвары и настои

Среди средств народной медицины наиболее полезными против отеков считаются такие:

  • Отвар брусничного листа – 1 маленькую ложку сухого сырья залить кружкой кипятка и прокипятить 2 минуты. Принимать по половине кружки 3 раза в день.
  • Настой листьев и почек березы – 2 большие ложки сухого сырья залить 0,5 литра кипятка, укутать и оставить на несколько часов. Выпить по 100 мл в течение дня.
  • Настой толокнянки – 1 маленькую ложку листьев залить кружкой кипятка и пить сразу после остывания, предварительно процедив, по полстакана дважды в день.
  • Настой кукурузных рыльцев – 1 большая ложка сырья заливается кружкой горячей воды и настаивается какое-то время. Принимать настой по 40 мл в течении дня.

Также беременным можно пить отвар ромашки в качестве обычного питья, заменив этим напитком привычный черный чай, газировку и. т. д. Также в качестве питья будут полезны морсы и компоты из ягод брусники и клюквы, настои из яблочной кожуры и зеленый чай.

Другие эффективные методы лечения

К безопасным способам снять отеки во время беременности относится употребление сока сельдерея, а также тыквенного и морковного сока. Эти напитки хорошо влияют на почки. Отмечают эффективность семян петрушки, которые можно принимать по щепотке (1 гр.), запивая водой. Еще одно безвредное средство – прикладывание капустного листа к ногам.

Если нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то можно принимать солевые ванны. Для их приготовления, 200 гр. обычной поваренной соли надо растворить в наполненной теплой водой ванне и принимать ее 20 минут, стараясь держать область сердца над водой.

Профилактика отеков

Чтобы не столкнуться с проблемой отечности во время беременности или столкнуться с ее легкой стадией, которая не принесет большого дискомфорта, нужно придерживаться ряда профилактических мер. Так, с самого начала беременности желательно ограничить соль в рационе и начать соблюдать правильный питьевой режим. Параллельно спать не менее 10 часов в сутки, подкладывая под ноги подушку, чтобы они находились в чуть приподнятом положении. Также беременным нужно стараться не проводить много времени на ногах и, совершая прогулки, периодически присаживаться и отдыхать. Но обязательна и разумная физическая активность – застоя крови и жидкости в организме происходить не должно.

Отеки могут оказаться серьезной проблемой, особенно на поздних сроках беременности. Народные методы избавления от них допустимы, но по возможности должны обсуждаться с лечащим доктором, чтобы избежать возникновения осложнений и не навредить ребенку.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: